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Ellen Langer: Counterclockwise -- Mindful health and the power of possibility

自分で掛けている限界の打破。視力チャートの文字の大きさを上から下に向かい、小から大へ変更するだけで視力は変化する。このへんからいつも見えなくなると思っている部分の文字を削除してしまう

20才若いころの環境に自分を置くだけで変化

ホテルのメイド(chambermaid)に普段の仕事をエクササイズと考えさせるだけで体重は減る

ハゲは老齢と関係付けていると、実際に自分のハゲを鏡に写すだけで、心臓発作が増える。

インタビュー


Parasitic Emotions ? Can Movement Training Improve Impulse Control?

define a parasitic thought or emotion as an undesirable mental output that arises through a failure to inhibit a particular pattern of neural excitement.

When we say that something “triggers” us, or “pushes our buttons”, we are basically admitting that we have no ability to inhibit our actions in response to the triggers.

For example, people with ADHD, substance abuse, and gambling addiction perform worse than average on tests of motor inhibition such as a “stop task.”

The study notes that “stop tasks” train motor inhibition because they require “motor cautiousness.” Motor cautiousness can also be induced by asking the mover to favor accuracy over speed.

And I suspect that the quality meditation develops is essentially executive control, and that it is trained up by practicing the skill of inhibiting yourself from following unwanted thoughts or emotions.

私の感想:もし私が怒ったら、歯を強く噛みあわせ、唇を開いて歯を見せる動きをするかもしれない。もしこの動きを抑制して歯を離し、唇を閉じる動きをしてみると、多分怒りが収まりかけるだろう。従って感情の抑制と動きの抑制はそれほどかけ離れたことではないと思う。


出来事によって、遠い昔のこととか、そう遠くない昔のことと感じられるのは、現在までに起きた関連した出来事の数が多いほど、遠い昔のことと感じられる


still Face experiment 固まった母親の顔実験

これは面白い実験です。赤ちゃんと母親のコミュニケーションを突然(at 1:05)「固まった顔」で閉ざしたら、あっという間に赤ちゃんはストレスで泣き出しちゃう。これは赤ちゃんで強調されているだけで、実際には社会生活する人誰にでも起きていることじゃないだろうか? わずか数分間の出来事だが。

比喩で言えばもしある関節が稼働しても他の関節が適切に稼働し対応しなければ、最初に動いた関節には過大なストレスが掛かることになる。


恐怖反応を消去できるのは、恐怖の記憶を思い出している最中に何か別のことを学習した時だけだ

Fear responses can only be erased when people learn something new while retrieving the fear memory.



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